猛烈な暑さが続き、生死に関わるような事態になっています。
まわりの方と喚起し合って危険を回避したいです。
〈熱中症を引き起こす要因〉
人間の体は、恒常性機能によって、外の暑さに晒されて体温が上がっても、汗をかいたり、皮膚温度が上昇させて、熱を体外に出し、「平熱」を維持するように自律的に調整されています。
しかし、暑さが厳しすぎたり、水分が不足したり・・恒常性機能が破綻すると、熱の放出ができなくなり、熱中症に陥ってしまいます。体温が42度以上になると生命を維持できなくなります。
ですから、熱中症が疑われる症状が出た場合は、躊躇なく対応したいです。
〈熱中症の主な症状〉
- めまいや立ちくらみ、顔のほてり
- 筋肉のこむら返り
- 倦怠感や虚脱感、吐き気、頭痛
- 汗が異常に出る、または全く出ない状態
- 体温が高く皮膚が赤く乾いている
重症になると・・・
- 意識消失、けいれん、発熱 など
※呼びかけに反応しないなど意識障害がみられる場合には速やかな治療が必要となりますので、救急車を呼ぶなどの対応が必要です。
＜熱中症が疑われる場合の処置＞
- 風通しのよい日陰など、涼しい場所へ移動する
- 衣服をゆるめ、体を冷やす（首回り、わきの下、足の付け根など）
- 水分、塩分、経口補水液などを補給する
- 自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ
〈熱中症予防のポイント〉
- 水分をこまめに取りましょう
水分と塩分が含まれたものを飲むようにしましょう。
1リットルの水に1～2gの食塩と大さじ2～4杯の砂糖を加えて飲むと、効率よく水分を補給できます。
- 衣服を工夫しましょう
麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選びましょう。
濡れた衣服は脱いで乾いた衣服に着替えましょう。
また、外出時は帽子や日傘を使用して直射日光を避けましょう。
- 睡眠環境を快適に保ちましょう
通気性や吸水性のよい寝具を使ったり、エアコンや扇風機を使用して睡眠環境を整え、睡眠中の熱中症を防ぎましょう。
- 暑さに負けない体をつくりましょう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとるなど、体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。